¿Por qué debemos consumir mango para bajar de peso?

El mango es una fruta que aporta excelentes beneficios
¿Por qué debemos consumir mango para bajar de peso?
Foto: unsplash

El mango es una fruta tropical que nunca podemos dejar de comer por su efecto jugoso y dulce. Para temporadas calurosas es perfecto, además que se puede ingerir de múltiples maneras: en trozos, en jugo o batidos con leche, yogur y miel.

Pero además de todas estas ventajas, la dieta del mango es ideal para perder peso por los múltiples beneficios que esta fruta ofrece:

  • Bajo en calorías: 100 gr. de mango solo aporta 59 kcal. Esto es por su alto contenido de agua, que asume el 83% de su peso.
  • Efecto saciante: también por su alto contenido en agua, ideal para las meriendas o desayunos ligeros.
  • Alto en fibras: lo cual mejorará tu digestión.
  • Propiedades laxantes: combate el estreñimiento, favoreciendo el desarrollo de la flora intestinal.
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Foto: Pixabay

El mango también es rico en vitaminas. Contiene vitamina A que favorece la salud de la visión, el sistema inmunitario, la piel y la regeneración celular.

Su aporte de vitamina E reduce el cansancio, la vitamina C actúa contra el envejecimiento, y aporta un 15% de vitamina B9 que es igual a ácido fólico.

Así que, en tu próxima ida al mercado, compra los mejores mangos que veas, ya que servirán para saciar tu ansiedad durante la dieta, además de sumar múltiples beneficios a tu salud.