¿Con qué frecuencia deberíamos ir al gym para bajar de peso efectivamente?
El exceso en las visitas al gym puede ser dañino para tu salud
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Muchos cometen el error de creer que, mientras más permanecen en el gimnasio, más rápido verán los resultados y no necesariamente es así.
Iniciar una vida ejercitada también necesita descanso, combinado con buena alimentación. Si aplicas mucha presión a tus músculos, durando más de 1 hora diaria en el gimnasio o asistiendo los 7 días de la semana, harás que tu cuerpo se llene de daños y fisuras musculares.
Lo que no sabe la mayoría de quienes asisten al gym, es que durante las horas de descanso, los músculos se preparan y la vez se refuerzan antes del próximo entrenamiento.
Entonces, ¿cómo te recomendamos planificar tu calendario de ejercicios? Primero, esto depende de la razón por la cual asistes al gym: si eres crossfit, si eres deportista, o si solo vas para mejorar tu calidad de vida.
Lo más recomendable es que asistas 3 días a la semana y así podrás ver resultados físicos y de resistencia en un tiempo aceptable.
Pero debes aplicar intensidad en las rutinas, durante 30 a 60 minutos, y variar las áreas del cuerpo trabajadas.
A su vez, 4 o 5 días a la semana, también es aceptable. Claro que, reduciendo un poco la intensidad en cada ejercicio, para evitar desgaste muscular. Lo importante es mantener el ritmo, para que tu cuerpo se vaya adecuando a las rutinas.
Si tu propósito para asistir al gimnasio es mejorar tu apariencia física, o mejorar tu salud, no es recomendable que asistas tantos días seguidos. Si lo haces, puedes sufrir cansancio, falta de apetito, fatiga o malestares musculares.
Además, tu rendimiento físico puede decaer, por no estar el cuerpo acostumbrado a ese tipo de esfuerzo.
Recuerda que los músculos necesitan entre 48 y 72 horas para poder recuperarse de cada entrenamiento. Procura también evitar el tabaco, el exceso de bebidas alcohólicas y combinar las rutinas físicas con ejercicios aeróbicos.
