Uno de los ingredientes más de moda que más se utiliza en dietas para bajar de peso es el limón. Sin duda es el cítrico por excelencia y es reconocido como una de las frutas más versátiles debido a su peculiar sabor ácido y su excepcional aporte en vitaminas. Al limón se le relaciona con grandiosas propiedades antibacterianas, antiinflamatorias, alcalinas y desintoxicantes.
La dieta del limón es uno de los planes para bajar de peso más en tendencia actualmente, conoce los extraordinarios beneficios que brinda a la salud. ¡No te arrepentirás de sus resultados!
Beneficios de la dieta del limón:
- Estabiliza el funcionamiento digestivo, esto se debe a su capacidad para acelerar el tránsito intestinal. Se dice que es un gran aliado para hidratar el colon y estimula la producción de bilis.
- Debido a su único contenido en vitamina C es un extraordinario remedio antiinflamatorio, su consumo es ideal para combatir la retención de líquidos, eliminar la inflamación de vientre y combatir la distensión abdominal.
- El limón es uno de los alimentos con mayores propiedades alcalinizantes, sus propiedades ácidas aumentan la excreción de ácidos por la orina. Es por ello un maravilloso agente desintoxicante.
- Su gran aporte en fibra le otorga un gran efecto saciante, que ayuda a eliminar los antojos y a comer menos.
- El jugo de limón prácticamente aporta cero calorías y es de gran ayuda para acelerar el metabolismo y quemar grasas.
- Su efecto depurativo no solo limpia los principales órganos a profundidad, también causa el mismo efecto de limpieza profunda en la piel.
¿En qué consiste la dieta del limón?
- La dieta del limón se deberá realizar en un período de máximo 5 a 7 días.
- La base de esta dieta es consumir 6 vasos de jugo de limón fresco al día.
- Siempre deberás acompañar el jugo de limón con alimentos neutros, por ejemplo: yogurt, fruta, barritas de cereal y frutos secos.
- Deberás distribuir los 6 vasos de jugo de limón con las comidas principales: desayuno, comida, merienda y cena.
- Durante los 7 días de la dieta del limón deberás considerar integrar en tu alimentación el consumo de proteínas, frutos secos y abundantes frutas y verduras.
- Los resultados de seguir este plan por máximo 7 días (respetando las especificaciones en la alimentación) te ayudarán a perder entre 4 y 5 kilos.
Lista de alimentos permitidos y prohibidos:
Es muy importante poner atención especial en los alimentos que deberás integrar como complemento a la ingesta del jugo de limón. Los alimentos permitidos son:
- Frutas y verduras abundantes: Podrás integrar todas las variantes, procura consumir las de temporada.
- Proteínas: Priorizando el consumo de carnes magras y sin grasa, como son el pollo, el pescado, la carne y el huevo.
- Yogurt griego y leche descremada: Deberás limitar su consumo a 2 porciones al día.
- Frutos secos: Deberás integrar el consumo de un puñado de frutos secos al día, considerando almendras, nueces, pistaches, piñones y frutas deshidratadas.
- Cereales integrales: Podrás consumir 1 porción de arroz integral, quinoa, avena o pan de grano entero.
- Comidas rápidas: Evita el consumo de todo tipo de comidas industrializadas y previamente preparadas. Todo lo que comas deberá ser preparado en casa.
- Bebidas azucaradas: Evita el consumo de jugos, tés, refrescos y cafés industriales.
- Harinas refinadas: Queda prohibido el consumo de bollería y galletas.
- Grasas saturadas y sal: Evita el consumo de carnes con mucha grasa y de productos animales como la mantequilla y los embutidos.
De igual manera deberás limitar el consumo de los alimentos prohibidos:
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