Polémica dieta del león se viraliza en TikTok y promete transformar tu vida y mejorar tu salud

También llamada “dieta carnívora”, algunos usuarios de TikTok afirmaron que seguir la “dieta del león” puede generar “beneficios milagrosos para la salud”.

Las reglas de la dieta son simples: no se permiten frutas, verduras, ni refrescos, y solo se permiten animales “rumiantes” que se definen como mamíferos herbívoros que pastan como ovejas, cabras y bisontes. Una regla más: el único condimento permitido es la sal.

La dieta ha llamado mucho la atención en TikTok, con el hashtag “theliondiet” en tendencia en la plataforma con más de 14,8 millones de visitas. Sus defensores afirman que disminuye la inflamación, mejora el estado de ánimo y alivia problemas como dolores de cabeza, insomnio y alergias. Sin embargo, también hay quienes aseguran que es un plan dietético insostenible, poco saludable e ineficaz al ser demasiado restrictiva y extrema.

Estamos ante un patrón de alimentación a base de carne que se enfoca en eliminar la mayoría de los ingredientes de una dieta para identificar posibles sensibilidades alimentarias. Fue creado originalmente por Mikhaila Peterson, una bloguera de estilo de vida y presentadora de podcasts, quien aseguraba haber experimentado mejoras en los niveles de energía, la salud mental y los síntomas de enfermedades digestivas y autoinmunes.

Cómo funciona la dieta del león

En la dieta del león solo puedes consumir sal, agua y carne de animales rumiantes, incluidas vacas, ovejas y ciervos. Se cree que limitar su dieta a estos alimentos específicos ayuda a mantener tu cuerpo saludable mientras elimina otras variables en tu dieta que pueden estar contribuyendo a generarte problemas de salud.

Aunque no existen pautas oficiales sobre cuánto tiempo debe seguir la dieta, se recomienda esperar hasta que desaparezcan los síntomas y luego reintroducir los alimentos lentamente.

Esto tiene como objetivo ayudarte a identificar qué alimentos desencadenan tus síntomas para que puedas eliminarlos de tu consumo habitual. Algunas variaciones de la dieta también involucran prácticas de ayuno intermitente, como abstenerse de comer durante 16 a 20 horas seguidas o comer solo una comida grande por día. Sin embargo, esto es opcional.

Qué no se debe comer en la dieta del león

Se deben evitar en la dieta del león las frutas como las manzanas, melocotones, ciruelas, bayas, melones, peras y plátanos, de las verduras están prohibidas las patatas, brócoli, col rizada, coliflor, pimientos, zanahorias y champiñones, en cuanto a los granos no se pueden consumir el pan, pasta, quinoa, avena, trigo sarraceno y arroz, las legumbres prohibidas son las judías, lentejas y garbanzos, y de frutos secos están prohibidos los lácteos, carne de cerdo, aves y pescados.

¿Sirve para bajar de peso?

Aunque la dieta del león no está diseñada específicamente para promover la pérdida de peso, es probable que provoque una disminución si la sigues durante un período prolongado. Esto se debe a que elimina la mayoría de los grupos de alimentos, incluidos muchos elementos que suelen tener un alto contenido calórico, como los aperitivos, el azúcar agregado y los alimentos procesados. La mayoría de los tipos de carne que fomenta la dieta también son relativamente bajos en calorías.

Sin embargo, ten en cuenta que es posible que la dieta no proporcione suficientes calorías para satisfacer tus necesidades diarias, lo que en realidad podría dificultar la pérdida de peso a largo plazo.

De hecho, disminuir demasiado la ingesta de calorías puede ralentizar el metabolismo y cambiar los niveles de hormonas específicas que controlan el hambre y el apetito, lo que a su vez podría incrementar el riesgo de recuperar peso.

Una dieta restrictiva

Las dietas de eliminación que normalmente se recomiendan para estas condiciones no son tan restrictivas como la dieta del león. Más que eso, generalmente se enfocan en eliminar alimentos o grupos de alimentos específicos que se sabe que causan síntomas. Uno de los principales problemas de la dieta del león es que es extremadamente restrictiva y carece de muchas vitaminas y minerales clave.

De hecho, elimina por completo muchos alimentos saludables como frutas, verduras, cereales integrales, frutos secos y semillas. Esto hace que resulte difícil obtener los nutrientes que el cuerpo necesita.

También carece de fibra, un compuesto importante que se encuentra en los alimentos vegetales que pueden apoyar la regularidad, el control del azúcar en la sangre y la salud del corazón. Además, la dieta también es muy baja en calorías. Disminuir demasiado la ingesta de calorías puede causar efectos secundarios graves como fatiga, dolores de cabeza, náuseas y mareos.

Si te interesa lee:

Investigadores respaldan el consumo de frutos secos para una dieta saludable