8 formas de manejar la ansiedad de alto funcionamiento, según una terapeuta

Muchos de nosotros pretendemos ser extremadamente exitosos y productivos en la vida, pero en el fondo sufrimos niveles extremos de ansiedad. Nos abstenemos de compartir esto con otros por temor a ser maltratados e incomprendidos.

Al explicar esto, la terapeuta Lalitaa Suglani escribió que la ansiedad de alto funcionamiento es una forma de trastorno de salud mental en la que las personas aparentemente parecen exitosas y capaces en su vida diaria, pero internamente experimentan ansiedad y estrés significativos.

Según el sitio Psicólogos Online, quienes viven con ansiedad de alto funcionamiento tienden a decir que sí a todo, tienen dificultades para superar el fracaso y son muy críticas consigo mismas.

La ansiedad de alto funcionamiento se puede manejar. La especialista explica que requiere una combinación de autoconciencia, estrategias de afrontamiento y autocuidado. Además compartió algunos consejos para manejar esta condición:

1.- Practica la atención plena

La respiración profunda y la meditación pueden ayudar a ser más conscientes de nuestra propia mente y cuerpo. Esto también puede ayudar a reducir los síntomas de la ansiedad de alto funcionamiento.

2.- Gestión del tiempo

En la ansiedad de alto funcionamiento, a menudo luchamos con la gestión del tiempo. Tener una rutina y apegarse a ella y abstenerse de programar en exceso puede ayudar a calmar el cuerpo y la mente.

3.- Límites

Saber cómo establecer nuestros propios límites y respetarlos ayudará a practicar la atención plena hacia nosotros mismos. Estos límites implican a nuestra propia familia o jefes en el trabajo.

4.- Actividad física

Cuidar el cuerpo y realizar actividad física y pasar a un estilo de vida más saludable con una dieta nutritiva y reducir la cafeína ayudará a tener una perspectiva más saludable de la vida.

5.- Salidas creativas

Encontrar un pasatiempo o una pasión puede ayudar a liberar emociones difíciles. Conéctate con espacios verdes o azules en la naturaleza, de alguna forma te recargaran de buena energía y te ayudarán a desconectarte de lo negativo.

6.- Pensamientos negativos

Cuando los pensamientos negativos comienzan a invadir la mente, debemos ser capaces de desafiarlos conscientemente, para ello la terapia con un psicólogo es una gran aliada.

7.- Objetivos realistas

En lugar de sobrecargarnos de trabajo, debemos fijarnos objetivos realistas y celebrar los pequeños logros.

8.- Exposición a los medios

Cuando las noticias y las redes sociales comienzan a catalizar la ansiedad, debemos limitar la exposición a los medios. Esto aplica sobre todo cuando nos dejamos ahogar por las informaciones que nos rodean.

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