El estrés navideño supera al estrés fiscal, según una nueva encuesta
Una encuesta de la Asociación Estadounidense del Corazón revela que el 63% de los estadounidenses considera la temporada navideña más estresante que la de impuestos, afectando la salud física y mental. El estudio destaca la importancia de adoptar hábitos saludables para controlar el estrés durante las festividades
El 63% de los participantes en una encuesta considera las festividades más estresantes debido al delicado equilibrio entre el trabajo, la familia y los eventos navideños. Crédito: voronaman | Shutterstock
Según una reciente encuesta de la Asociación Estadounidense del Corazón y publicada en la revista Neuroscience News, la temporada navideña ha superado a la temporada de impuestos como el período más estresante para muchos estadounidenses, impactando negativamente su salud física y mental.
Este revelador estudio fue realizado en diciembre de 2023 y entrevistó a 1,000 adultos estadounidenses y descubrió que el 63% de ellos considera las festividades más estresantes debido al delicado equilibrio entre el trabajo, la familia y los eventos navideños.
El informe destaca que el 71% de los encuestados lamenta no haber dedicado tiempo para relajarse durante las vacaciones, y muchos informan que tardan semanas, e incluso meses, en recuperarse del estrés asociado con la temporada navideña. Los resultados resaltan la necesidad de abordar el estrés crónico durante este período y promover hábitos saludables para mitigar la tensión navideña.
La Asociación Estadounidense del Corazón, consciente de los desafíos que enfrentan los estadounidenses durante las festividades, hace hincapié en la importancia de cuidar la salud mental y física.
“El estrés crónico puede afectar negativamente su salud a largo plazo si no se controla”, advierte el Dr. Glenn N. Levine, voluntario de la Asociación Estadounidense del Corazón. “Las fiestas son un momento fácil para posponer hábitos saludables, pero es crucial controlar el estrés crónico y otros factores de riesgo para mantenerse saludable durante la temporada navideña y el Año Nuevo”.
El estudio revela que las demandas de la temporada navideña a menudo resultan abrumadoras y las personas, especialmente las madres, pueden tardar un mes o más en recuperarse del estrés asociado con las festividades.
Recomendaciones para evitar el estrés de las festividades
Sin embargo, la Asociación Estadounidense del Corazón ofrece soluciones prácticas para abordar este desafío y fomentar hábitos saludables durante las festividades.
“Come inteligentemente, muévete más y duerme bien”, son los tres pilares sugeridos por la asociación para controlar el estrés de las fiestas. Recomiendan porciones razonables y la incorporación de frutas y verduras coloridas en las comidas, junto con la práctica regular de actividad física, como dar un paseo corto todos los días.
Además, destacan la importancia de un sueño de calidad y sugieren establecer alarmas para silenciar las notificaciones del teléfono y garantizar un descanso adecuado.
La conexión con otros también se destaca como un aspecto crucial de la temporada navideña. La Asociación Estadounidense del Corazón alienta a las personas a expresar sus sentimientos y apoyarse mutuamente cuando se sientan estresadas, promoviendo así un ambiente festivo más ligero y saludable para todos.
Este estudio subraya la necesidad urgente de abordar el estrés durante las festividades y adoptar hábitos saludables para garantizar que los estadounidenses disfruten de una temporada navideña más equilibrada y saludable.
La conexión mente-corazón-cuerpo es esencial, y la adopción de pequeños cambios en la rutina diaria puede marcar una gran diferencia en la salud general de las personas durante “la época más maravillosa del año”.
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