Las mujeres pueden hacer menos ejercicio que los hombres y tener los mismos beneficios: estudio
Un estudio reciente revela que las mujeres pueden obtener mayores beneficios para la salud al hacer ejercicio regularmente en comparación con los hombres, reduciendo su riesgo de mortalidad en un 24% con solo 2,5 horas de actividad física moderada por semana
Mientras que los hombres necesitan aproximadamente cinco horas de ejercicio moderado a vigoroso por semana para reducir su riesgo de muerte en un 18%. Crédito: ViDI Studio | Shutterstock
Un nuevo estudio revela que el ejercicio regular puede tener diferentes impactos en la salud según el género, con las mujeres obteniendo mayores beneficios en términos de reducción de la mortalidad en comparación con los hombres.
Según la investigación publicada en el Journal del Colegio Americano de Cardiología, las mujeres que se comprometen con 2,5 horas de actividad física moderada o 75 minutos de ejercicio vigoroso por semana experimentan un 24% menos de probabilidades de morir en comparación con aquellas que no hacen ejercicio regularmente. Por otro lado, los hombres que siguen el mismo régimen de ejercicio solo ven una reducción del 15% en su riesgo de mortalidad.
El estudio, que analizó datos de más de 400,000 adultos estadounidenses entre 1997 y 2017, también reveló que las mujeres pueden lograr beneficios para la salud con menos ejercicio en comparación con los hombres.
Por ejemplo, mientras que los hombres necesitan aproximadamente cinco horas de ejercicio moderado a vigoroso por semana para reducir su riesgo de muerte en un 18%, las mujeres pueden obtener la misma reducción con solo 2,5 horas de ejercicio similar.
Aunque los investigadores aún no han identificado completamente por qué las mujeres parecen beneficiarse más del ejercicio que los hombres, algunas teorías sugieren diferencias anatómicas y fisiológicas.
Los hombres tienden a tener corazones más grandes, vías respiratorias pulmonares más amplias y fibras musculares más grandes en promedio, lo que podría influir en cómo sus cuerpos responden al ejercicio.
El Dr. Beteal Ashinne, cardiólogo no invasivo de la Universidad de la Facultad de Medicina Miami Miller de UHealth, quien no participó en el estudio, señaló que estos hallazgos abren puertas para investigaciones más específicas sobre las diferencias de género en la respuesta al ejercicio.
Ejercicios aeróbicos pueden ser clave
Sin embargo, el estudio tiene limitaciones importantes, ya que fue observacional y no tuvo en cuenta otros hábitos de estilo de vida que podrían influir en la salud, como la dieta, el tabaquismo y el consumo de alcohol.
El Dr. Nadish Garg, cardiólogo del Memorial Hermann en Houston, también señaló que los resultados no pueden confirmar de manera concluyente que el menor riesgo de mortalidad se deba únicamente al ejercicio.
A pesar de estas limitaciones, los expertos enfatizan la importancia del ejercicio regular para la salud del corazón en general. Tanto Garg como Ashinne sugieren que la actividad física regular, que incluye ejercicios aeróbicos como correr, andar en bicicleta y nadar, así como entrenamiento de fuerza con pesas, es fundamental para mantener una buena salud cardiovascular.
El Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. recomienda que los adultos realicen al menos entre 2,5 y 5 horas de actividad física moderada por semana, o entre 1 hora y 15 minutos y 2 horas y 30 minutos de actividad física vigorosa. Además, destacan la importancia de elegir actividades que disfruten, ya que esto aumenta la probabilidad de mantener una rutina de ejercicio a largo plazo.
En resumen, mientras que tanto hombres como mujeres se benefician del ejercicio regular, este estudio sugiere que las mujeres pueden experimentar mayores mejoras en la salud cardiovascular con menos tiempo de ejercicio en comparación con los hombres. Sin embargo, se necesitan más investigaciones para comprender completamente estas diferencias de género y cómo afectan la salud en general.
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