7 ejercicios matutinos para acelerar el metabolismo y mantenerte en forma
La constancia te permitirá mantener tus músculos en forma
La mejor rutina para acelerar el metabolismo basal, el gasto energético que el cuerpo hace en reposo total, es el entrenamiento cardio de alta intensidad, lo que te ayudará a quemar la grasa rápidamente.
En ese sentido, veamos cuáles son los siete ejercicios matutinos en los que debemos aplicar 15 repeticiones en cada uno de ellos:
1. Sentadillas con pesas
Haz sentadillas teniendo las pesas en la manos y te vas agachando, teniendo especial cuidado de que la rodilla no pase la punta del pie al flexionar.
2. Zancada atrás con pesas a hombro
Con esta activará la zona del tren inferior, así que flexiona una de las piernas que ira hacia atrás, mientras que la otra baja en la misma posición donde tienes apoyado el pie.
Al tiempo que, con las pesas trabajas el tren superior, subiéndolas por encima del hombre cada vez que flexiones y al volver a tu posición inicial las vuelves a bajar. Luego lo haces con la otra pierna.
3. Sentadilla a plancha
Desde tu posición de pie, flexionarás hacia abajo, colocando tus manos en el piso y las llevarás hacia adelante, hasta que logres estiras tu cuerpo recto y solo apoyándote de tus manos y las puntas de los pies.
Después de ellos regresas a tu posición inicial y lo vuelves a repetir.