Alimentación saludable: perder grasa facial es posible sin gastar dinero en cirugías

El lifting facial es una de las cirugías que se realizan para reacomodar los tejidos y mejorar la flacidez del rostro a través de la extracción de la grasa. Pero si perteneces al grupo de personas que prefiere hacer todo lo que esté en sus manos para lograr cambios, antes de acudir al quirófano, estas recomendaciones te encantarán.

En la mayoría de los casos, la grasa facial es causada por el aumento de peso, que a menudo se debe a factores como una dieta deficiente y la falta de ejercicio.

Pero también hay otros aspectos como las hormonas y la genética que pueden influir. Por ejemplo, el envejecimiento o quienes son más propensos a almacenar grasa alrededor de la cara.

Aunque la distribución de la grasa en la cara de un individuo puede variar de persona a persona, por lo general estos cambios se ven en el área de la papada, las mejillas y el cuello, así como debajo de la barbilla.

No es posible perder grasa solo de la cara

La única forma de perder grasa solamente en la cara es a través de un procedimiento quirúrgico. Según la recomendación de WomansWorld, la reducción de manchas como una forma de quemar grasa no funciona. Es un concepto obsoleto que una vez se teorizó que hacer ejercicios específicos podría reducir la grasa en áreas específicas del cuerpo, como la línea de la mandíbula o las mejillas.

Es clave que sepas si tienes grasa en la cara o simplemente es hinchazón producida por la ingesta de alimentos como el chocolate o exceso de comidas saladas.

Tanto el exceso de sodio como los cambios hormonales (por ejemplo, la menstruación) pueden causar hinchazón. Sin embargo, a diferencia de la grasa facial a través del aumento de peso, una cara hinchada generalmente se vuelve a adelgazar en 24 horas, si es grasa, no se reducirá.

Algunos consejos para cambiar tu rostro

Sube la fibra

Una dieta rica en fibra y carbohidratos complejos también puede contribuir a una pérdida de grasa sostenible. De acuerdo a un estudio publicado en Annals of Internal Medicine, comer al menos 30 gramos de fibra al día de verduras, cereales integrales y frutas puede contribuir a una pérdida de peso saludable, reducir la presión arterial y mejorar la respuesta del cuerpo a la insulina.

Toma mucha agua

Esto no solo apoya un metabolismo saludable, sino que también lo mantiene lleno y reduce los antojos. No beber suficiente H2O puede provocar que el cuerpo almacene más agua

Reduce el consumo del alcohol

El consumo excesivo de alcohol puede ser uno de los mayores culpables del aumento de peso y la hinchazón. El alcohol actúa como diurético, provoca deshidratación y retención de líquidos.

Duerme lo suficiente

¿Sabía que la falta de sueño de calidad, lo que puede manifestarse en patrones de alimentación inconsistentes y un aumento en la grasa corporal y facial? Sí, es cierto: para reducir la grasa corporal en general, el sueño es de suma importancia.

La guía de la Fundación Nacional del Sueño recomienda que los adultos saludables obtengan entre siete y nueve horas de sueño reparador por noche. No dormir bien puede aumentar los niveles de cortisol, la hormona del estrés y esta a su vez, aumenta la grasa corporal.

Haz ejercicio

Para reducir la grasa en tu cara, necesitas reducir tu porcentaje de grasa total y una forma efectiva de hacerlo es con ejercicio cardiovascular.

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