Si vives en soledad, qué puedes hacer para que esto no afecte tu bienestar físico y emocional

Para algunas personas, la temporada navideña puede resultar una mezcla de sentimientos más complicados, que incluyen melancolía, soledad y aislamiento.

Particularmente en Estados Unidos, es posible que muchos elijan mantener la distancia nuevamente este año durante la “tridemia” de la gripe, el COVID-19 y el virus respiratorio sincitial (RSV).

Un estudio de 2021 de Morning Consult encontró que el 58 % de los estadounidenses se sienten solos, algunos por circunstancias que escapan de sus manos y otros por elección.

Al respecto, el Dr. Jeremy Nobel, que imparte una clase sobre la soledad en Harvard, dice que las expectativas sociales juegan un papel en la soledad durante la temporada navideña.

“No es solo el aislamiento, es la expectativa creada por la cultura, al anunciar que la única forma normal de estar en las fiestas, la única forma de acceder a la alegría y la celebración es estar con los demás”, dijo Nobel a Nicole Ellis de PBS NewsHour.

La soledad y el aislamiento a menudo se asocian con sus efectos sobre la salud mental y emocional. Pero Nobel dice que también es importante comprender el impacto en la salud física que puede tener experimentar esos sentimientos.

La soledad es una oportunidad para conectarte contigo

Independientemente del tipo de soledad que experimente una persona, Nobel dice que la conexión con uno mismo es importante para hacer crecer las conexiones con los demás.

“A menudo, el camino para conectarte con los demás comienza con la conexión contigo mismo. Darte el espacio, ser auténticamente curioso sobre lo que te importa en el mundo, lo que te interesa”, recomienda Nobel.

Explica que de esta forma, a medida que avanzas hacia eso y exploras eso, abres canales para conectarte con otras personas que tienen curiosidades e intereses similares.

“Puedes expresar esa curiosidad en el objeto hecho, ya sea un dibujo, un poema o incluso un pastel de queso que luego llevas a tu vecino de al lado”, dijo.

“Ese objeto hecho es algo que luego puede invitar a la conversación y [son] esas conversaciones y sus autenticidades las que nos conectan”.

Nobel lanzó y lidera Project Unlonely en la Foundation for Art & Healing, que promueve las artes creativas como una forma de explorar curiosidades y crear conexiones.

Explican que la conexión auténtica contigo mismo y con los demás ayuda a allanar el camino y que involucrarte en las artes puede ayudar a apoyar la salud mental y física.

En el sitio ofrecen actividades creativas que puede probar por su cuenta o enviar a otra persona en la que esté pensando esta temporada, así como películas de su Festival de Cine UnLonely para ver, debatir y compartir.

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