Usar antifaz para dormir es beneficioso para la memoria: por qué

Los trastornos del sueño son un grupo de condiciones que alteran nuestros patrones normales de sueño y cada vez son más comunes, según la Biblioteca Nacional de la Medicina (NIH por sus  siglas en inglés).

No tener un sueño de calidad interfiere con el funcionamiento físico, mental, social y emocional normal de cualquier persona y entre las múltiples herramientas que puedes usar para mejorarlo, está el antifaz.

Bloquear la luz ambiental mientras dormimos puede mejorar el estado de alerta y la memoria al día siguiente, según un estudio.

Los autores del estudio, de instituciones del Reino Unido, Italia y EE. UU., dicen que esta es una prueba más del vínculo entre la luz y el sueño, y que controlar la primera puede ayudar a controlar la segunda.

“La luz ambiental puede influir en la estructura y el tiempo del sueño”, escriben los investigadores en su artículo publicado en el que participaron 122 participantes en dos experimentos.

No dormir afecta las tareas cotidianas

Según relatan, los expertos exploraron cómo el uso de una máscara para los ojos para bloquear la luz durante el sueño nocturno afecta la memoria y el estado de alerta, cambios que podrían beneficiar las tareas cotidianas como estudiar o conducir.

En el primer experimento, se pidió a 89 adultos de 18 a 35 años que usaran una máscara para los ojos mientras dormían durante una semana, antes de quedarse sin ella o usar una máscara para los ojos con agujeros.

Las pruebas de laboratorio realizadas los dos últimos días de cada semana mostraron que los participantes se desempeñaron mejor en una tarea después de tener los ojos tapados mientras dormían.

Para el segundo experimento, 33 voluntarios adultos de 18 a 35 años fueron equipados con máscaras para los ojos, dispositivos para medir la intensidad de la luz al despertar y una diadema portátil para medir la actividad cerebral mientras dormían.

Para acostumbrarse a las condiciones, los participantes durmieron con un antifaz intacto una noche y un antifaz con agujeros la segunda noche. A esto le siguieron dos noches de sueño en las mismas condiciones, solo que esta vez con pruebas adicionales.

Nuevamente, una tarea de asociación de pares de palabras reveló que usar una máscara para los ojos ayuda a aprender nueva información y formar recuerdos frescos.

Estos datos sugieren que existe una asociación entre el uso de la máscara y más tiempo de sueño de ondas lentas, lo que se sabe que es importante cuando se trata de aumentar la memoria.

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