Aliviar la ansiedad es posible comiendo estos 10 alimentos

Cuando tenemos estrés y ansiedad muchos recurrimos a bocadillos salados y las golosinas azucaradas. Es bien sabido que las carnes procesadas, los alimentos con alto contenido de azúcar, el té y el café pueden aumentar la producción de cortisol y exacerbar los síntomas de ansiedad.

Pero por fortuna, hay ciertos alimentos que nos pueden ayudar a reducir sus niveles de ansiedad y que no necesariamente sumarán grandes cantidades de calorías a nuestras dietas.

Al respecto, la doctora Uma Naidoo, médica certificada por la Escuela de Medicina de Harvard, psiquiatra y especialista en nutrición (Universidad de Cornell) hizo una reciente publicación en su cuenta de Instagram.

“Lo que comes puede tener un impacto en tu bienestar emocional. Ciertos alimentos pueden ayudar a apoyar y calmar los sentimientos de ansiedad, mientras que otros pueden ser agitadores”, explica.

Además, destaca que usar los alimentos como medicina es una primera línea de defensa inteligente para las formas leves de ansiedad.

Al recomendar estos 10 alimentos, Naidoo explica que es prudente consultar con su profesional de la salud para ver qué tratamientos son adecuados para ti.

Estos alimentos pueden ayudarte a tratar la ansiedad

• Los anacardos pueden ayudar a la relajación y la calma debido a su alto contenido de magnesio.

• Las bayas tienen antioxidantes que pueden proteger el cuerpo y el cerebro del estrés oxidativo que puede empeorar la ansiedad.

• Las coles de bruselas son ricas en vitamina C, que puede ayudar a las glándulas suprarrenales que producen hormonas del estrés.

• Los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el salmón salvaje tienen propiedades antiinflamatorias y pueden ayudar a reducir los síntomas de ansiedad.

• La cúrcuma contiene curcumina, que ha demostrado tener efectos contra la ansiedad.

• Los probióticos en los pepinillos pueden apoyar la salud intestinal, lo que se ha relacionado con un mejor estado de ánimo.

• Los aguacates contienen grasas saludables y vitaminas B que pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.

• Los flavonoides del chocolate amargo pueden tener propiedades para mejorar el estado de ánimo.

• L-teanina, un aminoácido que se encuentra en el té verde, puede promover la relajación y mejorar el sueño.

• La acelga es una buena fuente de magnesio y potasio, los cuales pueden tener efectos calmantes en el cuerpo.

Sigue leyendo:
• TikTok Benadryl: en qué consiste el reto que cobró la vida de un niño de 13 años
• Qué debemos saber sobre “Arcuturus”: la nueva variante de COVID está causando conjuntivitis
• Cuál es la mejor ropa interior que debes  usar para evitar infecciones