La vitamina perfecta que ayuda en el crecimiento del cabello

Obtener el cabello perfecto es una tarea que va más allá del uso de decenas de productos o elementos destinados para esta zona del cuerpo. El crecimiento capilar correcto también depende de una buena alimentación y, para desconocimiento de muchos, de la inclusión de un elemento en especial: la vitamina B7. 

También conocida como biotina, este tipo de nutriente es reconocido por su importancia en la obtención de un cabello sano y fuerte. 

Lo anterior se debe a su trascendencia en la producción de queratina, la proteína que forma la estructura del cabello además de las uñas e, incluso, la piel. Y es que gracias a que promueve la formación de aminoácidos, la biotina asegura un crecimiento saludable del cabello, además de brindarle resistencia y elasticidad. 

¿Cómo incluir la biotina en tu alimentación? 

La biotina también tiene la facultad de mejorar la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, lo que a su vez favorece la absorción de nutrientes esenciales. 

Este tipo de vitamina también es de vital importancia para que el cabello sea menos propenso a la rotura gracias a que nutre los folículos pilosos. 

Relacionado

Subastarán en París un mechón de cabello de Diego Maradona

Respecto a la forma en la que se obtiene esta vitamina, lo cierto es que el cuerpo humano produce una pequeña cantidad. Sin embargo, también se puede obtener a través de diversos alimentos como: 

• Cereales 
• Chocolate 
• Yema de huevo 
• Legumbres 
• Leche 
• Nueces 
• Vísceras 
• Carne de cerdo 

Aunado a todo lo anterior, la biotina tópica, la cual se encuentra presente en productos específicos para el cabello, también pueden convertirse en perfectos aliados para obtener una cabellera sana y fuerte. 

Sin embargo, y a pesar de sus grandes beneficios, la biotina o vitamina B7 no es el único nutriente que puede ayudar a fortalecer y nutrir el cabello. Existe una serie de elementos que pueden complementar esta tarea de manera conjunta e integral: 

• Vitamina B9 o ácido fólico: Es ideal para un crecimiento más rápido del cabello debido a su papel en la regeneración de las células capilares. 
• Vitamina B3 o niacina: Es un poderoso antioxidante que protege al cabello de los daños causados por el envejecimiento prematuro. 
• Vitamina B12 o riboflavina: Cuenta con propiedades anticaída y antiseborreicas que ayudan a reducir la caída del cabello. 

Continúa leyendo:

Cómo eliminar los malos olores de tu coche

Científicos cuestionan la seguridad de los perfumes por vínculo con riesgos hormonales

Solo un poco de esfuerzo físico reduce riesgos cardiovasculares en mujeres