4 tips para hacer ejercicio en el día a día sin necesidad de ir al gym

Cuando se lleva un estilo de vida muy cargado (trabajo, estudios, las compras, los niños), se cree que no existe tiempo para hacer ejercicios. Pero sí se puede, y acá te indicamos cómo.

1. Utiliza las escaleras

Las escaleras no son funcionales solo para salidas de emergencia, también te pueden ayudar a tonificar los músculos, y te hacen menos propenso a sufrir un paro cardíaco. Si tu trabajo queda en un nivel alto, utiliza las escaleras hasta donde puedas, y termina usando el ascensor. Poco a poco tu cuerpo se adapatará.

2. Aseo en casa

Barrer, limpiar el baño o la cocina, también nos ayuda a mantenernos activo. Solo enciende tu música favorita e inicia el aseo de tu hogar. Los movimientos de limpieza te ayudan a quemar calorías.

Además, mantener limpia tu casa evitará que contraigas enfermedades y aumentará tus niveles de bienestar.

3. Camina todo lo que puedas

Si tienes el trabajo cerca de casa, puedes ir a pie, ya que es una buena opción para reducir los niveles de colesterol. Además, caminar tiene los beneficios de disfrutar del aire fresco y conocerte a ti mismo. Incita mucho a pensar, a reflexionar.

También puedes utilizar la bicicleta en sustitución de la caminata. Y sí es muy necesario el auto, estaciónalo un tanto alejado del trabajo para que camines un poco.

4. Adopta a un perro

Estás más que comprobado que adoptar un perrito amerita sacarlo a pasear con frecuencia, ya que se aburren encerrados en casa. Y estas salidas te ayudarán a aumentar las caminatas que necesitas.

Puedes hacerlo en las mañanas, antes de salir a trabajar, o cuando estés de regreso. Elige la opción que se adapte mejor a ti.

¿Ves que sí se puede hacer ejercicios mientras se cumplen responsabilidades? Recuerda tener a mano agua, para evitar deshidratación, y también cuida tu alimentación.