Aprende cómo realizar la plancha frontal para fortalecer los músculos abdominales

Si  tu intención es hacer un ejercicio que fortalezca el área abdominal exclusivamente, para lograr eso debes realizar la plancha frontal.

Esta práctica hace que toda tu musculatura abdominal trabaje, hasta la misma parte inferior de ella, al aplicar movimientos con las piernas, por lo que la quema de grasa en esta zona es rápida y efectiva, explica el portal ictiva.com

Ahora expliquemos cómo debes realizar la plancha frontal:

• Coloca una esterilla acolchada en el piso y túmbate sobre ella, apoyando las palmas de las manos sobre ella y manteniendo los brazos extendidos.
• Las piernas deben estar extendidas, apoyándote de las puntas de los pies y manteniendo la espalda recta.
• Luego flexiona una pierna apoyando la rodilla de la colchoneta. Luego haces los mismo con la otra extremidad inferior de tu cuerpo.
• Cuando ya tengas ambas rodillas en la esterilla, haz que vuelvan a la posición inicial de una en una.

Algo que definitivamente te ayudará a mejorar la técnica, en pro de conseguir el efecto deseado y evitar molestias, es lo siguiente:

• Cuando se regresa a la posición inicial, es necesario que el cuerpo y la cabeza estén alineados. De esta manera no vas a forzar la espalda.
• Mientras estés realizando el ejercicio, debes concentrarte y hacerlo calmadamente.

Súper fácil, ¿Cierto? Esta es la forma correcta de hacerla, así que sigue las recomendaciones para que te haga efecto y no tengas ningún tipo de inconveniente.