La dieta a seguir durante la cuarentena por el coronavirus
El encierro en casa puede que te haga caer en muchas "tentaciones", lo cual puede llegar a ser perjudicial para tu salud
Opta por alguna fruta para esos momentos de antojo. Crédito: Anna Shvets | Pexels
Millones de personas en el mundo entero han tenido que cambiar abruptamente sus hábitos debido a la cuarentena que están atravesando muchas ciudades y países por el tema del coronavirus.
Tener que estar en casa, prácticamente las 24 horas del día, durante un periodo prolongado, puede que traiga muchos inconvenientes, entre ellos, el tema de nuestra alimentación.
El ansia de estar encerrados, pese a tener que hacer trabajo, puede que haga que te levantes varias veces de la silla para ir al refrigerador, abrirlo y comer lo que más se nos antoje en ese momento, lo cual podría dejar efectos negativos en tu peso y en tu salud.
Además, es momento de reforzar a tu sistema inmunológico, por lo que también sería buena idea hacer unas cuantas modificaciones a tu dieta.
Dieta a seguir durante la cuarentena por coronavirus
1) Consume más verduras, frutas y legumbres. Elige sobretodo aquellas que pueden estar fuera del refrigerador: calabazas, zanahorias, manzanas, peras, naranjas y mandarinas.
2) Además de que las legumbres se conservan mejor, son más versátiles y económicas.
3) Trata de comprar pescados y carnes frescas, pero si no puedes, opta por las congeladas en los supermercados.
4) Come cereales integrales y evita los refinados.
5) También no pueden faltarte en casa huevos. Además de tener muchas proteínas, puedes hacer con ellos muchas recetas.
6) Adereza tus platillos con aceite de oliva extra virgen, rico en vitaminas y antioxidantes.
7) También puedes comer conservas, aunque no son recomendables para las personas con hipertensión por su alto contenido en sal.
8) Evita alimentos, procesados, bollería y snacks, pues tienen muchas grasas trans y saturadas; además de mucha sal y azúcares.
