5 smoothies para aprovechar la fruta de primavera

Celebra la estación para preparando un desayuno saludable y delicioso con estas frutas

5 smoothies para aprovechar la fruta de primavera
Ideas de smoothies.
Foto: Pixabay

La primavera está en el aire y eso significa que podemos disfrutar de frutas y verduras frescas , propias de la temporada.

¿Cuántas veces te ha pasado comprar fruta o vegetales que se te echan a perder por no usarlos? Pues aquí te damos algunas recetas de smoothies para que eso no suceda, mientras mantienes a tu familia sana y a salvo de enfermedades.

Recuerda que entre más madura esté la fruta, más dulces serán.

Smoothie arcoíris

Ingredientes:

  • 1 kiwi
  • Fresas o frambuesas 50 gr.
  • 60 gr de mango.

Primero licua los kiwis con un poco de agua y coloca la mezcla en el fondo de un vaso, después hazlo con las fresas pero esta vez licúalas con un poco de leche de almendra, soya o cualquier leche vegetal que sea de tu agrado, por último, haz lo mismo con los mangos.

Sirve una capa de cada cada sabor para obtener el efecto “arcoíris”

Smoothie de de mango con fresas y bananas

Ingredientes:

  • Fresas 50 gr
  • 1 mango
  • 1 banana madura

Mezcla todos los ingredientes con ayuda de un poco de agua o alguna leche, de preferencia vegetal que sea de tu preferencia.

 

batidora de smoothies
(Foto: Shutterstock)

Smoothie de mango y zanahoria

Ingredientes:

  • ½ taza de papaya
  • 1 taza de zanahorias
  • 1 mango

Licua los ingredientes con un poco de agua o leche vegetal de tu preferencia y coloca en una copa y bebe inmediatamente

Smoothie verde proteínico

Ingredientes:

  • 1 taza de espinacas lavadas
  • 50 gr de arándanos o pasas rubias o marrones o ciruela pasa
  • 1 mango
  • 50 gr de amaranto o avena
  • 30 gr, de semillas de girasol, almendras o nuez

Mezcla todos los ingredientes con un poco de agua, el sabor dulce de las pasas y del mango ayudará en caso de que a tus peques no les gusten los smoothies verdes tradicionales.

Smoothie de naranja y manzana

Ingredientes:

  • 1 naranja en pelada y en gajos (puede ser solo 1 vaso de jugo de naranja natural)
  • 1 manzana verde o amarilla
  • Una pizca de jengibre
  • 50 gr de avena

Mezcla todos los ingredientes en la licuadora con ayuda de un poco de agua. Es ´preferible usar la naranja completa por la cantidad de fibra que contiene.