Sentarse, levantarse, caminar: pruebas de movilidad que dicen mucho acerca de cómo estás envejeciendo

Las pruebas de movilidad, como la prueba “sentarse y levantarse”, son herramientas que permiten a los profesionales de la salud evaluar la fuerza y resistencia de los adultos mayores. Estas pruebas ayudan a identificar el riesgo de caídas y otros problemas de salud asociados con el envejecimiento.

El test de “sentarse y levantarse” evalúa cuántas veces puede una persona mayor levantarse de una silla en 30 segundos. Este examen se ha popularizado en redes sociales y muestra un vínculo con la longevidad.

El Timed Up and Go (TUG) requiere que el paciente se levante, camine 10 pies y regrese, proporcionando una imagen integral de su equilibrio y movilidad.

“Un resultado deficiente o en declive es motivo suficiente para que un profesional de la salud investigue por qué está cambiando la función, en lugar de intentar calcular cuánto tiempo vivirá una persona”, afirmó Auriel Willette, experta en envejecimiento cerebral de la Universidad de Rutgers., recogió Associated Press (AP).

Importancia de un enfoque integral

Los resultados de estas pruebas no son diagnósticos por sí solos. Es crucial que se analicen en el contexto de una evaluación general de la salud, considerando factores como la fuerza de agarre y la estabilidad al caminar. Esto ayuda a identificar condiciones como la fragilidad.

Todas las pruebas están diseñadas para identificar debilidades específicas y determinar su causa subyacente, ya sea dolor de rodilla, reflejos lentos, falta de equilibrio o sensación de fatiga o mareo debido a problemas cardiovasculares, señala el doctor George Hennawi, que trata a adultos mayores en MedStar Health en Baltimore. “La clave para reaccionar ante esto es comprender dónde fallamos”, dijo.

Los expertos aconsejan que la salud no se mide solo por los resultados de estas pruebas. Mantener un estilo de vida activo, con una alimentación equilibrada y la gestión del estrés, es vital para un envejecimiento saludable. La combinación de pruebas ofrece una guía, pero el enfoque debe ser integral y no centrarse únicamente en los puntajes obtenidos.

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Otras pruebas de movilidad

Además de la prueba de sentarse y levantarse, en adultos mayores se usan varias herramientas para evaluar movilidad, equilibrio y marcha. Las más comunes son el Timed Up and Go (TUG), la Short Physical Performance Battery (SPPB), la escala de Berg, la prueba de marcha de 10 metros y la escala de Tinetti.567

Qué mide cada una

• TUG: mide el tiempo para levantarse, caminar, girar y volver a sentarse; es útil para movilidad funcional y riesgo de caídas.
• SPPB: combina equilibrio, velocidad de la marcha y la prueba de levantarse de la silla; da una visión más amplia del desempeño físico.
• Escala de Berg: evalúa equilibrio estático y dinámico con tareas funcionales.
• Tinetti: analiza equilibrio y marcha, y también ayuda a estimar riesgo de caídas.
• Marcha de 10 metros: se centra en la velocidad de la marcha, un indicador muy útil de movilidad global.

Otras opciones útiles. También existen instrumentos como la escala de Rivermead, el De Morton Mobility Index (DEMMI), el Life Space Mobility Assessment, y pruebas orientadas a transferencias y control postural.197

Cuál elegir. La elección depende de lo que quieras medir: si buscas algo rápido y práctico, el TUG suele ser una buena opción; si necesitas una evaluación más completa, la SPPB o la Tinetti suelen aportar más información.

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